martes, 19 de noviembre de 2013

Cómo estirar los muslos interiores Antes de Esquí

Estire sus muslos interiores Antes de Esquí

Lo que necesita

Pantalones de esquí

Equipamiento de esquí

Guantes de esquí

Chaquetas de esquí

Botas de esquiar

Ski Sombreros



Párese con los pies separados más ancho que el ancho de los hombros.



Inclínate hacia la derecha, manteniendo la pierna izquierda extendida y doblando ligeramente la rodilla derecha.



Coloque ambas manos en la rodilla derecha.



Deja tu rodilla izquierda hacia el suelo para aumentar la eficacia de este tramo.



Mantenga esta posición durante 8-12 segundos.



Repita en la dirección opuesta.



Repita este tramo al menos una o dos veces para asegurarse de que sus piernas están completamente en calor.

Consejos y advertencias

Enrolle el pie de la pierna extendida en su dedo gordo del pie para que el tramo funciona con mayor eficacia su muslo.

 

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